Rezept

Thunfisch-Tomaten-Nudeln einfach & schnell zubereitet

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Sparflamme Rating
Zubereitungszeit 20 Min.
Kosten / Portion €1.13
FIRE Score 3/5
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Thunfisch Tomaten Nudeln sind ein perfektes Gericht, wenn du schnell und günstig kochen möchtest.

Ein Klassiker, der aus dem Vorratsschrank funktioniert – kein Frischgemüse nötig. Ideal, wenn der Kühlschrank leer ist und trotzdem etwas Sättigendes auf den Tisch soll. In 20 Minuten fertig, unter 1,15 € pro Portion. So geht Sparen, ohne auf Geschmack zu verzichten.

Wenn du solche Gerichte häufiger vorkochst, sind stapelbare Meal-Prep-Boxen* eine der einfachsten Möglichkeiten, im Alltag Geld zu sparen. Du hast immer eine fertige Mahlzeit griffbereit und vermeidest spontane, teure Entscheidungen.

Zutaten

2 Portionen
  • 250 g Spaghetti oder Penne
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser (185 g)
  • 400 g Stückige Tomaten (Dose)
  • 1 Stück Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • Salz, Pfeffer, Chiliflocken

Zubereitung

  1. Nudeln nach Packungsanleitung in Salzwasser kochen. Etwas Nudelwasser aufheben.

  2. Zwiebel würfeln, in Olivenöl 3 Minuten anschwitzen. Knoblauch dazugeben, 1 Minute mitdünsten.

  3. Dosentomaten dazugeben, Oregano und Chiliflocken einrühren. 8–10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

  4. Thunfisch abtropfen lassen, zur Sauce geben, kurz unterrühren und erhitzen.

  5. Nudeln abgießen, mit Sauce servieren. Optional etwas Nudelwasser einrühren.

FIRE Einordnung

Mögliche Entlastung ca. €87
Aufs Jahr gerechnet ca. €1.044

Gegenüber einem Lieferdienst-Essen für ca. 12 € sparst du mit diesem Rezept etwa €87 pro Monat bzw. €1.044 pro Jahr.